Gesundheitsleitfaden

Ein Leitfaden – zu mehr Gesundheit!

Hier möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du rundum gutes tun kannst für Körper, Geist und Seele , damit du fit und vital bleibst oder es werden kannst 🙂

 

Ernährung:

  • Trinke täglich 2 Liter Wasser, am besten Wasser und ungesüßte Getränke
  • Kaffee maximal 2 Tassen am Tag
  • Esse hauptsächlich basische Lebensmittel(Tabellen findest du im Internet)
  • Esse so oft wie möglich Obst und Gemüse
  • Verwende gute kaltgepresste pflanzliche Öle
  • Vermeide Industrienahrung und „Fast Food“
  • Es lohnt sich die Grundnahrungsmittel in Bio-Qualität zu kaufen
  • Am besten sind drei regelmäßige Mahlzeiten mit einer Pause von ca. 5 Std. zwischen den Mahlzeiten
  • Die letzte Mahlzeit sollte nicht nach 19 Uhr eingenommen werden
  • Essen wird besser verdaut, wenn in Ruhe und mit Genuss gegessen wird

Körperpflege:

  • Denke daran, dass unsere Haut unser größtes Organ ist und in der Lage ist Stoffe aufzunehmen, leider auch die schädlichen
  • Verwende daher Kosmetikartikel ohne Mineralöle, ohne chemische Konservierungsstoffe und ohne tierische Inhaltsstoffe
  • Zertifizierte Naturkosmetik ist anderen Produkten vorzuziehen
  • Deo bitte ohne Aluminiumsalze verwenden
  • Überdenke auch das Waschmittel für Kleidung, diese Substanzen werden über das Tragen der Kleidung von der Haut aufgenommen

Lebensführung:

  • Achte auf ausreichend Schlaf, optimal sind regelmäßige Zeiten und ca. 8 Std. Schlaf
  • Bewegung hält uns jung und fit, versuche ein bis zwei Mal wöchentlich Sport zu machen, der dich zum schwitzen bringt und so viel Bewegung wie möglich in den Alltag mit einzubauen (Fahrrad fahren, Treppen steigen, zu Fuß gehen)
  • Finde eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Erlerne eine Entspannungsmethode, wie zum Beispiel Autogenes Training und wende es einmal täglich an. Dies hilft frühzeitig wahrzunehmen, wann Belastungsgrenzen erreicht sind
  • Ein fröhliches Gemüt hilft dabei die eigenen Körperkräfte zu aktivieren, somit ist es immer gesund, so oft wie möglich Dinge zu tun, die einem Freude und ein Lächeln im Gesicht bereiten.

 

Wer gut für sich sorgt, ist gut umsorgt und strahlt dies auch aus!

Ich wünsche dir ganz viel Selbstfürsorge und Lebensfreude…

Deine Ramona