Autogenes Training

Von der Anspannung zur Entspannung!

Der deutsche Arzt und Psychotherapeut J. H. Schultz hat in den 1920er-Jahren das Autogene Training entwickelt. Seine Erkenntnisse bezog er dabei aus der Hypnosetherapie. Das Autogene Training ist eine Mischung der Selbsthypnose (schlafähnlicher Zustand) und des Raja-Yogas (Beherrschung des Geistes).

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die einen positiven Einfluss auf die körperliche und psychische Befindlichkeit  sowie Zustände tiefer seelischer Entspannung hervorrufen kann. Die Methode ist einfach und schnell erlernt und überall anwendbar.

Somit bekommst du eine Methode beigebracht, die dir helfen kann deinen Körper schnell von der Anspannung wieder in die Entspannung zu holen. Dies kann dich dabei unterstützen, leichter durch den Alltag zu kommen und dich besser vor Stresseinflüssen zu schützen.

Das Autogene Training kann als einzelne Methode angewendet werden oder ergänzend zu anderen Therapiemethoden.  Für den Erfolg in der Selbstanwendung ist das langfristige, tägliche üben entscheidend.

 

Kurs: „Autogenes Training“

Du möchtest eine einfache Entspannungstechnik erlernen, um deinen Alltagsstress zu reduzieren und dich ausgeglichener zu fühlen?

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die einen positiven Einfluss auf die körperliche und psychische Befindlichkeit, sowie Zustände tiefer seelischer Entspannung hervorrufen kann. Die Methode ist einfach und schnell erlernt und überall anwendbar.

Somit bekommst du eine Methode beigebracht, die dir helfen kann deinen Körper schnell von der Anspannung wieder in die Entspannung zu holen. Dies kann dich dabei unterstützen, leichter durch den Alltag zu kommen und dich besser vor Stresseinflüssen zu schützen.

Zudem werden in dem Kurs theoretische Kenntnisse vermittelt, wie du Stresssituationen schneller erkennst, konstruktiv löst und dich besser vor ihnen schützen kannst, für mehr Leichtigkeit in deinem Leben.

Weitere Kursinhalte:

Achtsamkeit im Alltag, Anfängergeist entdecken, Selbstschutz aufbauen, Grenzen setzen, Selbstvertrauen stärken, Mitgefühl erlernen, Widerstände aufgeben, Wertneutralität, Geduld, Loslassen…

Ich freue mich dich kennenzulernen und wenn du dabei bist!

 

Die Grundkenntnisse im Autogenen Training hast du erlernt und willst deine Kenntnisse vertiefen oder auffrischen?

In diesem Kurs geht es nur um dich SELBST! Hier lernst du, wie du das Autogene Training speziell als Eigentherapie anwendest und speziell auf dich selbst zugeschnittene Formeln erstellst. Es werden Visualisierungen geübt, damit die Selbstsuggestion bildhaft unterstützt wird, für mehr Veränderungschancen.

Zudem werden theoretische Kenntnisse vermittelt, wie du für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag sorgen kannst, um mehr Wertschätzung dir selbst gegenüber zu erlernen. Dies ist eine Basis für ein Leben mit mehr Wohlgefühl und Gesundheit.

Weitere Kursinhalte:

Selbstfürsorge, Immunsystem stärken, Schmerzen lindern, Schlafstörungen behandeln, Gewichtsreduktion unterstützen, Gefühle balancieren, Krisen meistern, Eigenmacht gewinnen.

Ich freue mich wenn du dabei bist!

 

  • Offener Abend – 1x monatlich – Freitags 17:00-18:00 Uhr: Mit Autogenes Training „Entspannt ins Wochenende“ in der Praxisgemeinschaft Sperbergasse Burgdorf.

Du möchtest entspannt ins Wochenende starten und die Arbeitswoche hinter dir lassen?

Hier hast du die Möglichkeit dazu. 1 x monatlich gibt es hier Freitags eine offene Entspannungsgruppe.

Du kannst dich direkt nach deiner Arbeitswoche entspannt auf die Matte legen, den Alltag loslassen und dich entspannt ins Wochenende fallen lassen.

Ich führe dich durch die Entspannungstechnik hindurch, somit ist dieser Abend für Anfänger gleichermaßen geeignet, wie für Kenner des Autogenen Trainings.

Ich freue mich wenn du dabei bist!

Kontaktiere mich gerne, wenn du noch Fragen hast oder dich zu einem der genannten Kurse anmelden möchtest…

(Bitte IMMER vorher anmelden!)

Die Kurse sind auch in Einzeltherapie in meiner Praxis buchbar! Bequem mit individuellen Terminen und ohne Gruppe…